maruichi 
温泉に入り、夕食もゆっくり味わって、あとは眠るだけ。ところが布団へ入ると、柱時計の音や木のきしみが妙にはっきり聞こえ、目が冴えてしまうことがあります。温泉旅館で眠れない夜は、珍しいことではありません。
いつもと違う枕、静かな部屋、旅のうれしい余韻。眠りを急ぐほど時計が気になる夜もあります。そんなときは「早く眠らなくては」と力を入れず、旅先の静けさに少しずつ慣れていきましょう。
まずは、眠ろうと頑張りすぎない
横になっても眠気が来ないなら、一度だけ布団を出て、椅子に腰掛けてみるのも一案です。明日の予定を詰め直すのではなく、今日見た山や食卓で交わした話を思い返す。数ページだけ本を読む。窓の外は暗くても、旅の一日はまだ静かに続いています。
旅先での眠り方には個人差があります。ここでお伝えするのは治療や睡眠改善を目的とした方法ではなく、宿で無理なく過ごすための小さな工夫です。体調に不安がある場合は、我慢せず同行者や宿の者へお声がけください。
灯り・音・室温を、一つずつ確かめる
部屋が明るすぎないか、空調の音や室温が気になっていないか、枕元に通知音の鳴る端末がないか。一度に全部を変えず、気になるものを一つずつ確かめます。同行者がいるなら、照明や空調を変える前にひと言相談すると、お互いに安心です。
古い木を生かした宿では、風や温度の変化で建物が小さく音を立てることがあります。その音も山あいの夜の一部ですが、不明な音や設備の異常が気になるときは、ご自分だけで確かめに出歩かず、宿へご相談ください。
喉が渇いたら、静かにひと口
枕元に飲み物を置くなら、倒れにくい場所へ。熱い飲み物、アルコール、カフェインを含む飲料は、体質や時間帯によって感じ方が異なります。新しい健康法を旅先で試すより、普段の習慣に近い過ごし方を選ぶと落ち着きます。
夜中に館内を移動するときは、足元を照らして段差に気をつけます。浴場の利用時間や館内設備は宿ごとに異なります。旅籠屋丸一の最新案内は、到着時のご説明または公式FAQでご確認ください。
朝の予定を、少しだけ軽くしておく
「眠れなかったら明日が台無し」と思うと、夜はますます長く感じられます。朝の出発を急がない、観光を一つ減らせるようにしておく。そのくらいの余白があると、眠りを予定表で追い立てずに済みます。
旅は、すべてを予定どおりに進めるための試験ではありません。よく眠れた朝も、少し眠りの浅かった朝も、その日の自分に合う速さを選べばよいのです。帰り道を軽く組み立てたい方は、温泉旅館のチェックアウト後の過ごし方も参考にしてください。
眠れない時間も、旅の余白に
猿ヶ京の夜は、昼間に見えなかった音を連れてきます。遠くの虫、庭の葉、廊下を渡る気配。眠れないことを失敗にせず、部屋の中で安全に、静かに夜を待つ。いつの間にか時計を見る回数が減っていれば、それで十分です。
日常とは違う夜をそのまま受け止める時間にも、自分の速さを取り戻す回復の余白があります。ここでいう回復は、健康上の変化ではなく、気分や時間に余裕を取り戻す体験のことです。今夜が、焦らず朝を迎えられる一夜になりますように。
客室やご宿泊の最新情報は、旅籠屋丸一公式サイトをご覧ください。
※本記事は一般的な宿での過ごし方を紹介するもので、医療上の助言ではありません。強い不調や症状がある場合は、必要に応じて医療機関等へご相談ください。公式情報は2026年8月23日に確認しました。
この記事を書いた人
窪田 一生
旅籠屋丸一 代表取締役／15代目
群馬県・猿ヶ京温泉生まれ。幼少期からテニスに打ち込み、全国大会やオーストラリア留学を経験。
帰国後、堀越高校、中央大学へ進学。
卒業後は中国整体・サプリメント・アロマ関連など、人の身体や暮らしに関わる仕事に携わる。
現在は旅籠屋丸一の代表取締役・15代目として、歴史を受け継ぎながら宿の新しい未来に挑戦中。
このブログでは、猿ヶ京温泉や旅の魅力、宿づくりへの想いをお届けします。